Sachregister
Absolutkraft 371, 380, 382, 613
Abwärmen
- Definition 950
- Einflussfaktoren 950
- Phasen 951
Abtraining 21, 340, 747
Abwehrkraft und Training 264
Adaptation 137
Adipositas und Training 1009
Adoleszenz 187, 359
- Ausdauertraining 359, 364
- Beweglichkeitstraining 783
- Koordinationstraining 828
- Krafttraining 605
- Kurzcharakteristik 187
- Schnelligkeitstraining 719
- Techniktraining 889
Adrenalin 247, 251, 252, 266, 336, 351, 622
Aerobe Energiegewinnung 149
Aerobe Kapazität
- Kinder 347, 357
Aerobe Schwelle 276, 322
Aktionsschnelligkeit 649
- Training 664, 673
Aktiv-Therapie (ATP) 912
Akzeleration 88, 516
Akzelerierte (Frühentwickler) 88, 175, 176, 203,
345, 356, 358
alaktazid 146
„Alle durch den Reifen" 727
Allgemeine Grundausbildung 84
Alltagskompetenz 1043,1049
Alter
- biologisches 174
- kalendarisches 174
Ammoniakbestimmung 624, 692
Anaerobe Energiegewinnung 139, 145, 147
Anaerobe Kapazität 350
- Kinder 685
Anaerobe Schwelle 272, 275, 311 321, 322, 324, 329
- und Ernährung 326
- und Herzfrequenz 321
Analysatoren 802, 826
- Bedeutung 802
Anfängertraining s. Grundlagentraining
Anfangskraft 407
Anforderungsprofil 206
Anpassungsfähigkeit s. Umstellungsfähigkeit
Anschlusstraining 86
Antioxidantien 437
Antizipationsfähigkeit 612
Antizipationsschnelligkeit 612
Antrittsübungen (Kinder) 724
Antritts vermögen s. Beschleunigungsfähigkeit
Apoplexierate und Sport 1008
Arbeitswinkel 493
Arthrosenbildung 337, 530, 1024
Assoziationszentren 161
Atemtechnk 264
Atmungskette 140, 152
Atmungskontrolle 146
ATP (Adenosintriphosphat) 145, 146, 151, 373, 621
ATP-Speicher 146
Aufbautraining 86
- Ziele 86
Aufwärmen 939
- allgemeines, aktives 940
-Alter 946
-Arten 939
- Außentemperatur 947
- Begriffsbestimmung 939
- mentales 939
- passives 939
- spezielles, aktives 943
- Tageszeit 946
- Trainingszustand 946
- Zeitpunkt 947
Ausdauer
-aerobe 230, 233, 301
- allgemeine (= Grundlagenausdauer) 229, 232, 282, 623
- , - (Test) 302
- anaerobe 230
- Arten 229
- dynamische 229, 231
- Kurzzeitausdauer 230, 299
- Langzeitausdauer 230, 300, 331
- Mittelzeitausdauer 230, 299
- lokale 229, 233
-spezielle 229
- , - Test 330
- statische 229, 231
Ausdauerleistungsfähigkeit 265
- Herz-Kreislauf-Parameter 253
- hormonelle Regulationsmechanismen 251
- maximale Sauerstoffaufnahme 254
- Mitochondrien 245
- Muskelfaserzusammensetzung 235
- zelluläre Energie Speicher 238
- zelluläre Enzymaktivität 247
Ausdauersteigerung 334
- Kälteapplikation (Cooling) 334
- Koffein 335
- Kohlehydrat- u. Proteinsupplementierung 335
- Krafttraining 335
Ausdauerleister, geborener 145
Ausdauertests 302
Ausdauertraining 229, 235
- Adoleszenz 359, 364
- als Prävention degenerativer Herz-Kreislauf- Erkrankungen 1002
-Arten 229
- Definition 229
- im frühen u. späten Schulkindalter 355
- im Kindes- u. Jugendalter 345
- Methoden und Inhalte 269, 359
(Kinder u. Jugendliche)
- methodische Grundsätze 342, 367
(Kinder u. Jugendliche)
- Muskelzelle 235
- Orthopädische Gefahren 337
- Periodisierung 331
- Pubeszenz 359, 364
-Vorschulalter 354, 360, 361
Ausdauertyp 145
Ausgleichssportarten 92
Ausgleichstraining s. Ergänzungstraining Auslaufen s. Abwärmen
Autogenes Training 905
Autonom geschützte Reserven 405
B
ballistische Bewegungen 396, 397, 443
Basalganglien 157
Basistraining 83
Bauchmuskeltraining 542
Baustoffwechsel 177
Befindlichkeit und Sport 1022
Belastbarkeit 178
Belastungsempfinden 170, 249, 327, 336
Belastungskomponenten 39, 40 ff.
- Reizdauer 39, 40, 41
- Reizdichte 39, 40, 41
- Reizintensität 39, 41
- Reizkomplexität 39, 40, 43
- Reizumfang 39, 40, 41
- Trainingshäfigkeit 39, 40, 43
Belastungsnormative s. Belastungskomponenten Belastungssteigerung
-Arten 49
- allmähliche 49
- sprunghafte 49
Beschleunigungsvermögen 644
- Training 655, 724 (Kinder)
- Tests 704
Betriebsstoffwechsel 177
Beweglichkeit
- aktive 735, 736
- allgemeine 735
-Alter 744, 765
- Arten 735
- Bedeutung 738
- Begriffsbestimmung 735
- dynamic flexibility 749, 794
- Eigendehnung 736
- Fremddehnung 736
- Geschlecht 744
- Muskelmasse 742
- Muskeltonus 724
- passive 735
- spezielle 735
- sportartspezifische 735
- statische 735
- Trainierbarkeit 741
Beweglichkeitstests 768, 770
Beweglichkeitstraining
- Effektivität 756, 766
- Einflussfaktoren 748
- Kindes- u. Jugendalter 784
- langfristiger Trainingsprozess 783
- Methoden und Inhalte 747
- , - aktive Dehnungsmethode 749
- , - passive Dehnungsmethode 749
- , - statische Dehnungsmethode
(Stretching) 751
- methodische Grundsätze 762
- , - Kinder 790
- , - Stretching 784
- Minimalprogramm 767
- Periodisierung 783
- Top Ten 769
Bewegungsdrang 165, 169
Bewegungserfahrung 83, 804, 828, 836, 888, 922
Bewegungsgeschwindigkeit 377, 492, 617, 801
Bewegungslernen 847
- neurophysiologische Grundlagen 847
Bewegungsreserve 735
Bewegungsschatz 83, 173, 804, 826, 828, 836,
854, 888
Bewegungsschleife 184, 849
Bewegungsschnelligkeit 492
Bewegungsstereotyp
- Störungen 536
Biathlon 362
Biofeedbacktraining 930
Biologisches Alter 88
Biomechanik 839
Blindheit durch Unaufmerksamkeit 896
Blut und Training 257, 258
Blutfette und Training 1014
Bluthochdruck und Training 1007
Blutzucker und Leistungsfähigkeit 988
BMI 1009
Bodybuildingsmehtode(n) 423
Brennwert 152
C
Carpenter-Effekt 88, 920
Chill-out 957
Circuittraining s. Zirkeltraining Coach s. Trainer Coaching 29, 30, 34
- Definition 29
- Erfolgsmerkmale 34
- Phasen 31
-Team 31
- Ziele 30
Computertomographische Testverfahren 513
Conconi-Test 309 f., 322
- Durchfuhrungsmodalitäten 311
-Prinzip 309
-Wertung 313, 317
Contract-Relax 752
Cool-down s. Abwärmen Cooling 334, 335
Cooper-Test 303 f.
- Modifizierter für Kinder 306, 307
- Wertungstabellen 304, 305
Counter-Movement-Jump (CMJ) 431, 522, 662
Cross-Läufe 297
Cross-Training s. Ergänzungstraining 538, 867
D
Dauermethode 270, 355
- extensive 271
- intensive 272
Deflektionspunkt s. Herzfrequenzumschlagpunkt
Dehnungsreflex 749, 751
Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus s. DVZ
Dendrit 155
Desensibilisierung 929
Desmodromisches Krafttraining 442
Detraining s. Abtraining
Diabetes und Training 1014
Differenzielles Lernen 858, 859
Differzenzierungsfähigkeit 797, 817, 829
-Tests 817
Disziplinspezifik 698
Dopamin 850
Doppelperiodisierung
- Ausdauer 332
Drehseitigkeit 874
- Seitwendigkeit 874
- Wendigkeit 874
Dreierhop 517
Drop-Jump 458, 522
Dropout Phänomen 216, 351, 975
Durstgefühl 986
DVZ 379, 445, 451, 489, 496, 497
Dysbalancen, muskuläre 215, 534, 541, 542, 740
EAS 981
Effektivität 490
Effektivitätskoeffizient s. EKA
Einsatztraining 415, 418
Eisen 985
Eiweißsythesekapazität 165
EKA 703
Elastizitätstraining s. plyometrisches Training Elektrostimulation 456
Elementares Schnelligkeitstraining 721
EMG (= Elektromyogramm) 392
Endhirn 159
Endorphine 267, 341
Energetisches System 137
Energiespeicher 151
Entautomatisierung 637
Entlastungssyndrom 340, 342
Entscheidungsschnelligkeit 612
Entspannungstraining 909
Entwicklungswürfel „Tennis" 59
Enzymaktivität, zelluläre 247, 248
Ergänzungstraining 538, 556, 867
Erhaltungstraining 21, 501, 566, 567
Erholung
- unvollständige 280
- vollständige 283
Erholungs-Belastungs-Fragebogen (EBF) 974
Erholungsfähigkeit 255
Erleichterte Bedingungen, Methode 696
Ermüdung 502, 634, 746
Ermüdungsbrüche 338, 530
Ernährung 326, 419, 577, 979
- Flüssigkeitsbilanz 984
- Grundumsatz 979
- Kalorienbilanz 979
- kohlehydratreich 982
- Leistungsumsatz 979
- Mineralstoffwechselbilanz 985
- Nährstoffbilanz 980
- Vitaminbilanz 997
Erythropoetin 979
Erythrozyten 289
Explosivkraft 376
Explosivkraftmethode s. konträres Krafttraining Exzentrisches Training 433
Fähigkeiten
- kognitive 859
- koordinative 793
„Fangen vor Markierungen" 726
Feinkoordination 857
Felduntersuchung 80, 505
Fertigkeiten, koordinative 793
Fettspeicher 244
Fettstoffwechsel 244
FFS 244, 245
Figurenlauf 361
Fitnesslücke 1024
Flow-Zustand 26
Fortgeschrittenentraining s. Aufbautraining Frequenzschnelligkeit 610
Frühentwickler s. Akzelerierte Frühform 133, 571
Frühspezialisierung 215, 539, 586, 865
FT-Fasern 375, 376, 385, 388, 390, 392, 456,
488, 615, 616, 617, 620, 624, 1038
Fundamentalübungen 854
Funktionszustandsregel 46
Fußtapping 700
G
Ganzkörperstabilisierung 552, 553
Ganzheitsmethode 857
Gedächtnis 847
- Kurzzeitgedächtnis 155, 847, 848
-Langzeitgedächtnis 155, 847, 848
- Sofortgedächtnis 155, 847
Gedächtnisbildung 847, 849
Gedächtnisverstärker 845
Gehirn 155
Gehirn und Training 163
Gehirntraining 1047
Gehirnzellen 155
„Geier und Henne" 726
Gelenkstruktur und Beweglichkeit 735, 741
Geschwindigkeitsbarriere 624, 665, 686, 695
Gestaltwandel
- erster 182
- zweiter 828
Gesundheitstraining 1001
- Ausdauer 995
- Beweglichkeit 1041
- Koordinative Fähigkeiten 1045
- Kraft 1019
- Schnelligkeit 1037
Gewichtsreduktion und Krafttraining 1023
Gleichgewichtsfähigkeit 795
Glykogen 152, 238, 239
- Glykogenentleerung 238, 325, 337
- Glykogenverarmung 325, 339, 972, 982
- Entleerungsmuster 238
-Leber 240, 241
- Muskel 240, 241
Glykogenspeicher 152, 239, 240, 241, 325, 391,
982, 990
Glykolyse 147
Grenzkraft 407
Grundausbildung, allgemeine 84, 86
Grundlagenausdauer s. Ausdauer, allgemeine
- Bedeutung 233
Grundlagentraining 86
- Ziele 86
Grundumsatz 979
H
Hämoglobin 289
Häufigkeit 871
Haltungsprophylaxe 385, 1023, 1042
Hampelmann 392
Handlungsentscheidung 894
Handlungsschnelligkeit 613
Hausaufgaben 568, 767
Hennemannsches Prinzip 392, 397, 434, 460
Herz und Training 260
Herfrequenz-Milchsäure-Kurve 314
Herzfrequenzumschlagpunkt 309, 310, 311, 313, 314,315
Herzfrequenzverhalten 250, 262, 275, 309, 333, 352,1000
- Kinder 352
Herzfrequenzmessung zur Trainingssteuerung 307
Herzgewicht 261
Herz-Kreislauf-System u. Training 1004
Heterochronismus der Wiederherstellung 50
Hindernisturnen 543, 587
Hirnstamm 159
HMV (Herzminutenvolumen) 262, 263
Hochleistungstraining 87
- Ziele 87
Höchstleistungsalter 83, 86, 88, 98, 215
Höhentraining 288, 292, 294, 333
- Durchführung 292
- Exemplarische Darstellung 294
Homöostasestörung 39, 137, 138, 302, 959
Homunculus, motorischer 161
Hormone und Training 339, 1021
Hormonelle Regulationsmechanismen 251
Hügelläufe 297
Hypergravity Training 299
Hypermobilität 767, 775
Hyperplasie (Muskelfaservermehrung) 399, 400, 401
Hyperschwerkrafttraining 299, 451
Hypertrophie (Muskelquerschnittszunahme) 166, 323, 375, 393, 398, 397, 399, 401, 402, 459, 475, 486
Hypnose 929
Hypothalamus 162
Hypoglykämie 347
I J
Ideomotorisches Training 915, 918
Immunsystem und Sport 266, 291, 340, 972
Imitationsmethode 888
Impulsrate, neuronale 395, 396
Individuelle anaerobe Schwelle 321
Infektionsanfälligkeit 266, 267, 340, 972
Intermediärfasern 617
Intermittent-Training 298, 437
Intervallähnliche Belastungen 361
Intervallmethode 276, 280, 298
- extensive 277, 278, 281
- intensive 277, 278, 281, 720
- Kurzzeitintervallmethode 277, 278
- Langzeitintervallmethode 277, 278
- Mittelzeitintervallmethode 277, 278
Irradiation 183, 844
Irrgartenlauf 364
Isokinetisches Krafttraining 441
Isometrie
- maximale 453
- totale 440, 453
Isometrische Übungen 1017
Janda-Test 779
- Mm. adductores 781
- M. erector trunci 782
- M. iliopsoas 780
- M. ischiocrurales 781
- M. rectus femoris 780
- M. triceps surae 779
Jump and Reach Test 413, 515, 516
K
Kälteapplikation s. Cooling Kapiiiarisierung 256, 257, 290
Karlsruher Psychologisches Training (KPT) 920
Kasten-Bumeranglauf 816
Katecholamine 266, 351
Katecholaminbestimmung 75
Kerntemperatur 941
Kinder- und Jugendtraining
- Ausdauer 345
- Beweglichkeit 784
- Koordinative Fähigkeiten 826
- Kraft (Gefahren) 587
- Schnelligkeit 713
- Sportbiologische Grundlagen 345
Klassische amerikanische Methoden 423
Kleinhirn 159
Knieschmerz, vorderer 338, 972
Knobelhasche 725
Knochenmineralgehalt bei Sportlern 1028
Koffein 335
Kognitive Leistungsfähigkeit u. aerobe Fitness 349
Kohlehydratmangel
- Folgen 242, 327
„Komm mit - lauf weg" 727
Kommunikation 34
Kompensationstraining 384, 537, 538
Kondition 227
- Definition 225
- Tests 78, 79
Kontraktion
- bilateral 408
- synchron 392
- unilateral 408
Kontraktionsgeschwindigkeit 385, 482, 615, 810
Kontralateraler Transfer 413, 414
Kontrastlernen 883
Kontrastmethode 425, 450
Koordination
- intermuskuläre 166, 373, 377, 378, 398, 414
- intramuskuläre 166, 373, 377, 378, 392, 402, 414, 487
Koordinative Fähigkeiten 793
- allgemeine 793
-Arten 793
- Bedeutung 793
- Begriffsbestimmung 793
- Differenzierungsfähigkeit 797, 817
- Gleichgewichtsfähigkeit 795, 820
- Inhalte (Übungen) 805
- Kinder- und Jugendtraining 826
- Komponenten 794
- Kopplungsfähigkeit 799, 820
- Langfristiger Trainingsprozess 823
- Methoden und Inhalte 804
- methodische Grundsätze 824, 830 (Kinder)
- Orientierungsfähigkeit 796, 818
- physische Leistungsfaktoren 801
- Reaktionsfähigkeit 798, 818
- Rhythmisierungsfähigkeit 798, 820
- spezielle 793
-Tests 813
- Trainierbarkeit 794
- Trainingsmethoden 804
- Umstellungsfähigkeit 798
Kortex, motorischer 161
Koordinativ orientierte Sportarten 867
Kopplungsfähigkeit 799, 820
KP s. Kreatinphosphat Kraft
-absolute 371, 382
- allgemeine 371
- Altersgang 390
-Arten 371
- Bedeutung 383
- Explosivkraft 374, 376
- Kraftausdauer 371, 379
- Maximalkraft 371
- Reaktivkraft 371, 378
- relative 381
- Schnellkraft 371, 374
- spezielle 371
- Startkraft 374, 376
- Tagesperiodik 405
- Trainierbarkeit 388
- Wechselbeziehungen 385
- , - (Ausdauer) 386
- , - (Beweglichkeit) 386
- , - (Koordinative Fähigkeiten) 386
- , - (Schnelligkeit) 385
Kraftausdauer 379
- allgemeine 381
- dynamische 381
- lokale 381
- Methoden 489
- statische 381
Kraftausdauertests 523
Kraftausdauerzirkel 481
Kraftausdauertraining 475, 477
Kraftdefizit 371, 372
Kraftgewinn 404 ff.
Kraftimpuls 375, 519, 620, 649
- Messung 519
Kraftsteigerung
- Frequenzierung 395
- Neurekrutierungsmuster 395
Krafttests 505
- gesundheitsorientierte Krafttest 1033
Krafttraining 371
- Ausdauersteigerung 335
- auxotonisches 420
- abnehmende Belastung 427
-Alter 389,390
- Belastungsnormativa 403
- beschleunigendes (positiv dynamisches) s. konzentrisches
- Bodybuildingmethoden 423, 477
- bremsendes (negativ dynamisches) s. exzentrisches
- desmodromisches 442
- dynamisches 420
- Elektrostimulation 372, 456, 488, 577
- Energiebereitstellung 373
- Ermüdung und Erholung 502
- Ernährung 419, 577
- exzentrisches 420, 433, 571
- exzentrisch-isometrische Kombination 440
- exzentrisch-konzentrische Kombination 440
- Gefahren 529, 586 (Kinder)
- intermediäres 454
- intramuskuläres Koordinationstraining 486, 487
- isokinetisches 441
- isometrisches 452, 573
- isotronisches s. Elektrostimulation
- Jahreszeit 419
- Kindesalter 587
- , - Vorschulalter 587
- , - frühes Schulkindalter 588
- , - spätes Schulkindalter 598
- kombiniertes 485
-konträres 454
- konzentrisches (Reinform) 420, 421, 431
(Reinform), 568
- methodische Grundsätze 579, 606 (Kinder)
- Muskelaufbautraining 417, 477, 485
- nachgebendes s. exzentrisches
- negativ dynamisches s. exzentrisches
- Periodisierung 555
- Planung 555
- plyometrisches (= reaktives) 444, 486, 572
- positiv dynamisches s. konzentrisches
- Pressatmung 533
- propriozeptives 465
- statisch dynamisches (= intermediäres) 453
- statisches s. isometrisches
- Totale Isometrie 440
- Übergangsperiode 567
- überwindendes s. konzentrisches
- verkürzendes s. konzentrisches
- verzögerndes s. exzentrisches
- Vorbereitungsperiode 557
- Wettkampfperiode 566
Krafttrainingsgrundsätze 579, 606 (Jugendliche) Krafttrainingsmethoden und -inhalte 420, 485,
489
- „120 - 80" 440, 571
- Kraftausdauer 379
- Maximalkraft 485
- Methoden der hohen u. höchsten Intensitäten 431,432, 570
- Muskelaufbautraining 485
- Schnellkraft 374
Kraftverlust 406
Kraus-Weber-Test 584
Kreatin 373, 578
Kreatinphosphat (= energiereiches Phophat) 145, 146, 151,459, 460, 686
- Resynthese 686, 689
Kreatinphosphatspeicher 146, 147, 255, 391,
623, 624, 678
Kreistraining s. Zirkeltraining Kurzzeitausdauer 230, 231, 299
- Anforderungen 299
L
Laboruntersuchung 80, 505, 524
Lagerkoller 133
Laktat (= Milchsäure) 147, 623, 688
Laktatbestimmung 323, 691
Laktatbildung und Glykogen 325
Laktateliminierungskapazität 237, 238, 255, 357
(Kinder) Laktatkinetik 320
- Einflussfaktoren 324
Laktatkurve
- Beurteilung 290, 323
Laktattest
- Ausdauer 318
- laktazid 147, 216
Langzeitausdauer 230, 231
- Anforderungen 300
Langzeitausdauer III
-Test 331
Lateralität s. Seitigkeit Latenzzeit
Lauf-ABC 722, 799
Laufblutanämie 260
Lauftalent
- Indikatoren 84
Lauftechnik 630
Lauftests, einfache 301
Lauftests, mit Herzfrequenzmessung 307
Leistungsbereitschaft 26
Leistungsdiagnostik 71, 75
- Ausdauer 302
- Beweglichkeit 768, 770
- Grenzen 78
- Herzfrequenz 75
- Koordinative Fähigkeiten 815
- Kraft 505
- Nachteile 78
- Schnelligkeit 699
- Technik 885
- Verfahren 75
- Vorteile 78
Leistungsfähigkeit, sportliche 25
- Belastungskomponenten 39
- Faktoren 25
-Trainingsinhalte 38
- Trainingsmethoden 38
-Trainingsmittel 38
-Trainingsziele 37
Leistungsindex 379
Leistungskomponenten
- Entwicklung 58
Leistungskontrolle
- direkt 75, 76
- indirekt 76
Leistungsumsatz 980
Lernalter, bestes 184
Lernen 166, 850
-aufAnhieb 184, 888
- differenzielles 858
- massiertes 857
-motorisches 137, 841, 852
- Umlernen 850
-Verlernen 850
- verteiltes 857
- und ZNS 852
Lernfähigkeit, motorische 894
Lernkurven 853
Lernphasen 843
Lernplateau 884
Lernprozess, technischer
- psychologische Methoden 915
- Seitigkeitstypologie 875
Lernstress 848
Lernüberforderung 885
Lockerungsgymnastik 634, 966
Lohnende Pause 279
Lunge und Training 263
M
Magnesium 985
Makrozyklus 65, 95
Mark-Jansen-Grenze 177
Match-Test 818
Maximale Isometrie 453
Maximalkraft 371
- dynamische 372, 510
- exzentrische 372, 513
- statische 372, 513
Maximalkrafttests 506
Maximalkrafttraining 485
Maximalkraftzirkel 480
Mehrsatztraining 415, 418
Mentales Training 859, 915, 932
Mentale Vorbereitung 26
Merkmale
- dynamische 838, 839
- kinematische 838, 839
Mesozyklus 94
MET 998
Methode, aktives differenziertes Lernen 858
Methode, passives differenziertes Lernen 859
Mikrozyklus 65, 94
Mitochondrien 140, 142, 152
Mittelzeitausdauer 230, 231, 279
- Anforderungen 300
Mobilisationsschwelle 405
Momentankraft
- Einflussfaktoren 404
Motivation 404, 841, 879
Motorische Einheit 143, 156, 157
Motorische Elauptbeanspruchungsformen 225
Motorischer Kortex 161
Muskelanspannung
- auxotonische 382
- isotonische 382
- isometrische 382
Muskelaufbautraining 417, 477, 485
Muskeldehnungsreflex 743, 751
- inverser 751
Muskelfasertypen 140, 375, 376, 385, 388, 398,
399, 491,501,615
Muskelkater 436, 531, 533, 981
Muskelkontraktion 157
-Feinabstufung 157
-Grobabstufung 157
-Variation d. Bewegungsgeschwindigkeit 157
Muskelquerschnittszunahme s. Hypertrophie Muskelspindel 742, 743, 809
Muskelstoffwechsel 151
Muskeltonus 536, 743, 754, 755
Muskelzelle 138
Muskuläre Dysbalancen s. Dysbalancen, muskuläre Muskulatur
- zur Ab Schwächung neigend 539
- zur Verkürzung neigend 535
Myofibrille 140
Myoglobinspeicher 148
N
Nachermüdung 429, 430, 561
Nachwuchstraining 85
Nervenleitgeschwindigkeit 632
Nervensystem 155
Nervenzelle 156, 165
-Aufbau 156
Neulernen 865
Neurit 155
Neuromuskuläres System 137
Neuron s. Nervenzelle Neurotransmitter 165
Nieder-Hochsprung (NHS) 375, 701
Niedersprungtraining s. plyometrisches Training Noradrenalin 251, 252, 253, 266, 351, 622
Nummerwettläufe 728
O
Observatives Training (OT) 859, 917, 924, 932
Olympiastützpunkt 195, 210
Opto Jump System 701
Orientierungsfähigkeit 796, 818
Orientierungslauf 361
Osteoporoseprophylaxe 464, 1025
Östrogen 1021
Overdistance Running 679
Overload 107, 108, 433
Overreaching 74, 969
P
„Partnerfangen" 727
Pause, aktive 688, 689
Pause, lohnende 279
Periodisierung 91
- Ausdauertraining 331
- Beweglichkeitstraining 783
- Doppelperiodisierung 92, 93, 98
- Dreifachperiodisierung 92, 93
- Einfachperiodisierung 92
- im Kindes- u. Jugendalter 98
- Jahreszyklen 91
- Krafttraining 555
- Makrozyklus (MAZ) 94, 95
- Mehrfachperiodisierung 92
- Mesozyklus (MEZ) 94, 96
- Mikrozyklus (MIZ) 94
- Schnelligkeitstraining 705
- Taktik 897
- Techniktraining 886
- Übergangsperiode 91, 92
-Vorbereitungsperiode 91
-Wettkampfperiode 91, 92
Periodisierungszyklus 94
Person/Persönlichkeit des Sportlers 26
Person/Persönlichkeit des Trainers/Coachest 32
- Einflussfaktoren 27
- Interaktion via Coaching 29
Phasen, sensitive/sensible 22, 56
Phasenstruktur 838
Phosphate, energiereiche (ATP, KP) 146, 148,
356, 373, 526, 620
Phosphofructokinase 351
Pick-up-Phase 644, 645, 660
Planmäßigkeit 21
Platzwechsel- und Platzsuchspiele 729
Plyometrisches Training, s. Krafttraining Posttetanische Potenzierung 413, 450
Pressatmung 533, 755
Prinzipien des sportlichen Trainings 45, 46, 48
- Altersgemäßheit 56
- ansteigende Belastung 47, 84
- individualisierte Belastung 46
- kontinuierliche Belastung 55
- optimale Relation von allgemeiner und 57
spezieller Ausbildung 57
- optimale Relation von Belastung und Erholung 50
- optimale Relation der Entwicklung der Leis- tungskomponenten 58
- periodisierte Belastung 55
- periodisierte Regeneration 55
- Proportionalisierung 57
- richtige Belastungsfolge 49
- trainingswirksamer Reiz 46
- variierende Belastung 50
- wechselnde Belastung 50
- zielgerichtete Belastung 56
Progressive Muskelrelaxation 909
Propriozeptives Training 809, 811
- Krafttraining 467
Psychophysische Kurzcharakteristik -Adoleszenz (zweite pub. Phase) 187
- Pubeszens (erste pub. Phase) 185
- Säuglingsalter 181
- Schulkindalter -,- frühes 183
-,- spätes 184
-Vorschulalter 182
Psychologisches Training 901
Psychoregulatives Training (PRT) 911
Psychotonisches Training 912
Pubertät 174
Pubeszenz 185
- Ausdauertraining 359
- Beweglichkeitstraining 788
- Koordinationstraining 828
- Krafttraining 601
- Kurzcharakteristik 185
- Schnelligkeitstraining 719
Pufferkapazität 259, 260, 380
Pyramidenbahn 156, 159
Pyramidentraining 472, 488
Reaktion
- einfache 641, 642
- komplexe 641, 642
- Wahlreaktion 642
Reaktionsfähigkeit 641
Reaktionsgeschwindigkeit 639
Reaktionsschnelligkeit 610
- Training 654
Reaktionszeit 242, 643
- akustische 641
- großmotorische 644
- kleinmotorische 644
- optische 641, 644
- taktile 644
Reaktivkraft 378
- Methoden 489
-Test 701
Regenerationstraining 332
Regenerationszeit 54
Reizdauer 39, 40, 41, 690
Reizdichte 39, 40, 41, 686
Reizintensität 39, 41, 686
Reizkomplexität 39, 40, 43, 478
Reizstufenregel 46
Relativkraft 407
Reizumfang 39, 40, 43, 690
Relaxation, neuromuskuläre 909
Relaxations-Aktivations-Methode 912 1-Repetition-Maximum 403, 474, 410
- Einflussfaktoren 404
Respiratorischer Quotient 327
Retardierte (Spätentwickler) 175, 176, 203, 345, 358
Reziproke Hemmung 753
RGT-Regel 941
Risikofaktoren 1002, 1014
Rückenmark 158
Rückenmuskeltraining 549
Rumpfbeuge-vorwärts-Test 773
Rhythmisierungsfähigkeit 798
S
Sachorientiertheit 21
Sarkomerzahl 747, 750
Satellitenzellen 400, 1031
Sauerstoffaufnahme 309
Sauerstoffaufnahme, maximale 254, 274, 275, 329
- Bestimmung (Test) 328
- Kinder 347
- Trainierbarkeit 259
Sauerstoffschuld 147, 148
Schema-Theorie 880
Scheuermannsche Erkrankung 789
Schlaf (Bedeutung für Wiederherstellung) 291, 963
Schlagvolumen 261
Schleife, lange s. Bewegungsschleife
Schleppläufe 697
Schnelligkeit
-Altersgang 635, 637
- Ammoniakmessung 692
- Anthropometric 635
- Arten 610
- azyklische 610, 627
- , - Training 666
- Begriffsbestimmung 609
- elementare s. reine
- komplexe 611
- Laktatbestimmung 691
- Methodische Grundsätze 710
- psychisch-kognitiv 612
-reine 610, 611
- , - Training 724
- Trainierbarkeit 615
- Trainingsmethoden und -inhalte 654
- zyklische 610, 627
- , - Training 667
Schnelligkeitsausdauer 651
-Test 704
- Training 678
- , - Probleme 682
Schnelligkeitsschirm 680
Schnelligkeitstests 699
Schnelligkeitstraining
- anatomisch-physiologische Grundlagen 615
- Belastungskomponenten 686
- Definition 609
- Eignungstests 699
- Erholungsfahigkeit 684
- Kinder- und Jugendalter 713
- Langfristiger Trainingsprozess 705
- Methodische Grundsätze 710, 730 (Kinder)
- Periodisierung 705
Spielsportler 707
- Reaktionsgeschwindigkeit 639
- , - Training 654
Schnellkoordination s. Aktionsschnelligkeit Schnellkraft 374
Schnellkraftausdauer 381, 526
Schnellkraftkurve 519
Schnellkrafttests 514
Schnellkrafttraining 488, 589 (Kinder) Schnellkraftvermögen 375
Schrittlänge 620, 635
Schulkindalter, frühes 183
- Ausdauertraining 355
- Beweglichkeitstraining 785
- Koordinationstraining 826
- Krafttraining 588
- Kurzcharakteristik 183
- Schnelligkeitstraining 715
- Techniktraining 888
Schulkindalter, spätes 184
- Ausdauertraining 355
- Beweglichkeitstraining 788
- Koordinationstraining 827
- Krafttraining 598
- Kurzcharakteristik 184
- Schnelligkeitstraining 716
- Techniktraining 888
Schulsport 346, 367, 412, 518
Schummelserien 425
Schusskraftübungen 603
Schweiß 985
Schwelle, aerobe s. aerobe Schwelle Schwelle, anaerobe s. anaerobe Schwelle Sehnenspindeln 751, 810
Seitigkeit 870
-Arten 870
- Äugigkeit 870
- Beinigkeit 871
- Drehseitigkeit 874
- funktionelle 870
- Händigkeit 871
- morphologische 870
- sensorische 870
- Ohrigkeit 870
Seitigkeitstypologie 875
Seitwendigkeit 874
Selbstständigkeit im Alter 1024
Selbstvertrauen und Sport 1022, 1048
Sexualhormone
-Kraft 389
Sensible (sensitive) Phase 22, 56
Setschenow-Phänomen 883
Skipping (Kniehebelauf) s. Lauf-ABC
Spätentwickler s. Retardierte Spezialisierung 859
Spezifität 490
Spiegelneuronen 828
Spielintelligenz 895
Spielsportarten 451, 564, 610, 682, 707, 945
Sportherz 260, 261
Sportlerpersönlickeit 26
Sportspieltests
- Nachteile 78
Sprintausdauer 651
-Test 704
Sprinter, „geborene" 145
„Spritzigmachen" 412, 569, 572, 575
Sprungkraft
- horizontale 517
- vertikale 515
Sprungkraftausdauertests 526
Sprungkraftübungen 604
Sprunglauftraining 297
Sprungspinne 657
Squat Jump (SJ) 458, 521, 663, 664
St-Fasern 140, 375, 388, 686
Staffelhasche 726
Stagnation 56, 332, 884
Standweitsprung 517
„Start gegen fliegend" 727
Startapathie 112
Startbeschleunigung, Training 655
Startfieber 112
Startkraft 374, 376
Stationstraining 472
Stehvermögen 651
Stereotyp, motorischer 849
Steuerung d. Wiederholungszahl 1-RM 403, 474, 410
Steuerungsfähigkeiten 892
Stiffness 249, 335, 376, 379, 395, 422, 444, 750
Stress und Training 1015
Stressresistenz 51
Stresstopf, individueller 339
Stretching 751
- methodische Hinweise 762
Stretchingprogramme 767
Sturzprophylaxe 1025
Subvokales Training 915
Superkompensation 50, 51, 52, 73, 240, 272, 286
Superserien 423
Supplementierung 337, 578
Symphatikus 251
Synapse 156
T
„Tag und Nacht" 725
Tagesperiodik 405
Taktik
- allgemeine 891
-Arten 891
- Ausbildung 894
- Bedeutung 893
- Begriffsbestimmung 891
- Komponenten 891
- Leistungsdiagnostik 897
- spezielle 891
- Steuerungsfähigkeiten 892
Taktiktraining 891
- Kindes- und Jugendalter 898
- langfristiger Trainingsprozess 897
- methodische Grundsätze 898
- praktische Ausbildung 897
-Tests 897
- praktische Ausbildung 897
Talent, sportliches 191,193
Talentauswahl 193, 199, 200, 201
- Prozess 197
Talentdefinition 191
Talententwicklung 191
Talenterkennungskriterien 196
Talentförderung 193, 209, 219
- aus Spitzenathletensicht 219
- Definition 193
- Methoden 209
- Probleme 213
-Thesen 217, 218, 219
Talentindikatoren 84, 86
Talentsuche 191,193
- Bedeutung 193
- Begriffsbestimmung 191,193
- Merkmalskatalog 193
- Grundsätze 207
- Probleme 202
Tapering 106, 333, 577
Teamentwicklung 32
Technik
-Arten 835
- Bedeutung 836
- Begriffsbestimmung 835
- Einflussfaktoren 841
- Komponenten 836
- Kriterien 837
- Lernphasen 843
- Trainierbarkeit 836
Techniktraining
- Etappen 837
- Inhalte 854
- Kindes- und Jugendalter 887
- langfristiger Trainingsprozess 886
- Methoden 857
- methodische Grundsätze 886, 889
(Kinder)
- methodische Maßnahmen 859
- Stagnation 884
-Tests 885
Teilkomponententests 78
Tempowechselläufe 297
Testarten 79
Testkriterien 77
- Hauptgütekriterien 77
- Nebenkriterien 77
- Objektivität 77
- Reliabilität (Zuverlässigkeit) 77
-Validität (Gültigkeit) 77
- Vergleichbarkeit 78
Testosteron (männl. Sexualhormon) 267, 351, 1021
Tests, sportmotorische 525
Tiefmuskelentspannung (TME) 909
Tracking 880
Trainer/Coach 22 f.
Trainierbarkeit 22, 192
- Ausdauer 348
- Beweglichkeit 741
- Koordinative Fähigkeiten 794, 823
- Kraft 388
- Schnelligkeit 615, 716
- Technik 836
- , - beidseitiges 873
Training, als Adaptationsvorgang 137, 163
- Definition 21
Trainingsalter 91
Trainingsauswertung 68
Trainingseffekt
- kontralateraler 413
- kumulativer 570, 572, 573, 574
- unmittelbarer 568, 571, 572, 573
- verzögerter 570, 571, 573
Trainingseinheit 66, 66, 67
- Abschluss 68
- Aufbau 66
- Hauptteil 68
- vorbereitender Teil 66
Trainingshäufigkeit 39 f., 411, 680
Trainingsinhalt 38
Trainingskonzeption 63
Trainingslager 119
-Arten 119
- Auswertung 134
- Checkliste 126
- Dauer 122
- geeignete Örtlichkeiten 123
- mit Jugendlichen 130
- Leitung 123
- Organisation 124,127
- Planungsphasen 125
- Probleme, Grenzen, Nachteile 132
- Programmgestaltung 124
- Teilnehmer 122
-Vorteile 131
- Zeitpunkt 121
Trainingsmethoden 38
Trainingsmittel 38
Trainingsnachbereitung 68
Trainingspläne 64
- Gruppentrainingsplan 64
- individueller 64
- Jahrestrainingsplan 65
- Makrozyklusplan 65
- Mehrjahrestrainingsplan 65
- Rahmentrainingsplan 63
- Trainingseinheitenplan 65
- Wochentrainingsplan 65
Trainingsplanung 63
Trainingsprinzipien 45 f.
Trainingsprozess, langfristiger 83
Trainingssteuerung 71, 72, 73, 75
- Regelkreismodelle 72
- Spitzensporte 73
Trainingsstufen 83, 85
Trainings-Wirkungs-Modelle 74
Trainingsziel 37
Transfer 879
- kontralateraler 879
-Vorteile 881
Transfereffekte
- Ausdauer 883
- Koordination 879, 880
- Kraft 394, 882
- Schnelligkeit 883
- Wiederherstellung, beschleunigte 883
Transmitter s. Neurotransmitter
U
Übergangsmethode 488, 556
Übergangsperiode s. Periodisierung Übergewicht und Sport 1009
Überlebenskurve 999
Übertraining 74,133, 224, 267, 315, 325, 338, 531, 969, 981
- Maßnahmen 973
- parasympathikotones (addisonoides) 970, 971
- Prävention 974
- Ursachen 969
- sympathikotones (basedowoides) 970, 971
Übertrainingsmarker 74
Übung(en)
- allgemein entwickelnde 38, 57, 101, 580
- speziell entwickelnde 38, 57, 101, 581
-Wettkampf entwickelnde 38, 57, 101, 581
Umkehrläufe 366
Umlernen 826
Umstellungsfähigkeit 798
Unfallprophylaxe 1045
UV-Strahlung 419, 420
V
Variabilität 500
Variable Methode 676, 698
Verbales Training 926, 932
Verdecktes Wahrnehmungstraining 921
Verhaltensmodifikation, systematische 927
Verkehrsspiel 362
Verlernen 850
Verletzungsprophylaxe 67, 490, 635, 739, 931,
942, 1042, 1046
Vestibularapparat 184, 817
Vibrationstraining 463
- und Stretching 756
Vielseitigkeit 859
- Notwendigkeit 860
-Thesen 869
Vielseitigkeitskonzepte 861
Vielseitigkeitstraining 859
Vigilanz 943
Vitamine 991
Vorbelasten 944
Vorbereitungsperiode 557
Vorderer Knieschmerz s. Knieschmerz Vorermüdung 429, 430, 452, 561
Vorinnervation 444, 445
Vorschulalter 182
- Ausdauertraining 354
- Beweglichkeitstraining 785
- Krafttraining 587
- Kurzcharakteristik 182
- Schnelligkeitstraining 715
- Techniktraining 887
- Training der koordinativen Fähigkeiten 826
Vorstartzustand 30,112, 113
W
Wachstum
- aktiver Bewegungsapparat 180
- passiver Bewegungsapparat 177
- Proportionen 171
- Stoffwechsel 177
- ZNS 172
Wachstumsgeschwindigkeit 173, 184
Wachstumshormon und Belastung 1021
Wachstumsschub 173, 185, 187
Wahrnehmungsschnelligkeit 612
Wahrnehmungstraining, verdecktes 915, 921
Wasserhaushalt 986
Wasserverlust 290, 745
Weitsprung 88, 589
Wendigkeit 874
Wettkampf 101,109, 893
-Arten 101
-Auswertung 115
- Kindes- und Jugendsport 103
- Kontroll- und Testmethoden 104
- Leistungsaufbau, systematischer 102
- Organisation und Führung 893
- Tapering 106
-Trainingsmittel 38, 104
-Vorbereitung 104, 105
Wettkampfanalyse 115
Wettkampfdiagnostik 74
Wettkampfhäufigkeit 93
Wettkampflehre 103
Wettkampfmethode 287
Wettkampfperiode 92, 566
Wettkampfplanung 101
Wettkampfsteuerung 74
Wettkampfübung 38, 57, 101
Wettkampfversagen 74
- Gründe 75
Wettkampfvorbereitung 105, 990
- Ausdauer 333
Wettkampfzustand, idealer 27
Widerstandsläufe 298
Wiederherstellung 740, 755, 955
-Arten 958
- mentale 956
- Maßnahmen 962
- physische 957
Wiederherstellungszeit 179, 755
Wiederholungsarbeit 749
Wiederholungsmethode 298, 665, 676, 720
- Ausdauer 283 f.
- Schnelligkeit 654, 665
Wiener Koordinationsparcours 815
Wingate-Test 337, 389, 704
Wirksamkeit, summierte 51
Wurftkraftübungen 602
Y
Yo-Yo IR2 Test 317, 330
Yps-Phänomen 930
Z
Zähes Dehnen 751
„Zauberer" 725
Zeitgefiihlläufe 366
Zeitprogramm 366, 375, 376, 625
- azyklisches 627
- kurzes 375, 376
- langes 376
- Trainingshinweise 671
- zyklisches 627
Zeitschätzlauf 366
Zellkern 140
Zellmembran 139
Zergliederungsmethode 857
Zirkadianer Rhythmus s. Tagesperiodik Zirkeltraining 477, 592 (Kinder)
- allgemeines 477, 481
- Gesundheit 1020
-Kraftausdauer 481, 482
- Maximalkraft 479, 480
- Schnellkraft 479, 481
- Schnellkraftausdauer 481
Zitratzyklus 140, 144, 152, 249
Z-Scheiben 140
ZNS
-Anpassung an Training 163
Zugwiderstandsläufe 679
Zusatztraining 383
Zwangsmethode 698
Zweikampfschulene Übungen 604
Zytoplasma 139, 142
Zyklisierung 97
Artikel werden geladen
